Archive for the Libros Category

CHAPA Y SIGUE. Todo sobre escalada deportiva.

Posted in Libros with tags , on 15/02/2010 by roalpin

Chapa y sigue

Uno de los manuales de la editorial Desnivel más conocidos sobre escalada deportiva es el titulado Chapa y Sigue, de J.Long y D.Raleigh. Cubre todos los aspectos básicos de esta modalidad: material, aseguramiento, anclajes, vías, caídas, vendajes, etcétera. Lo esperado en este tipo de libros. Varias fotos (blanco y negro) y unos cuantos dibujos aclaratorios. El libro está bastante bien, y explica los contenidos con claridad. La parte que más me ha gustado es la relativa al entrenamiento y a la actitud mental ante el hecho de escalar. Algunas citas como ejemplo:
Si pudiéramos elegir la más valiosa cualidad para la escalada deportiva, pediríamos sin duda la técnica. Entrenando lo suficiente todo el mundo puede ponerse fuerte y mejorar la flexibilidad, pero la técnica es un don mucho más escaso.
Sabiendo que la técnica es fundamental, el libro nos empuja también a entrenar:
¿Flojo?  Esfuérzate  en mejorar tu fuerza en el boulder. ¿Duro como una madera? Comienza un programa de estiramiento. ¿Te cansas demasiado deprisa? Dedica a la resistencia buena parte de tu entrenamiento.
Nos advierten del riesgo del sobre entrenamiento:
Cualquiera que sea la rutina de fuerza que estés siguiendo, escucha tu cuer Cuando uno trabaja al límite aumenta la probabilidad de sufrir lesiones importantes, y con seguridad problemas musculares y tendinosos. La clave es no pasarse.po.
Y también toca el tema de calentar antes de escalar:
Evita la “congestión relámpago” que se produce cuando uno empieza haciendo el bruto nada más llegar. La idea es callantar los antebrazos, articulaciones y tendones, no machacarlos. Establece una buena rutina de calentamiento y síguela siempre.
Y planificar bien:
Tratar de conseguir demasiadas cosas en un tiempo demasiado corto constituye la forma más rápida de sufrir una lesión, que nos exigirá un largo período de inactividad y en definitiva echará por tierra todo nuestro entrenamiento.


En resumen, buena  colección de consejos.
 
 
 

 

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Corredores del PIRINEO

Posted in Libros with tags on 05/02/2010 by roalpin


Por su altitud, las montañas situadas entre el Canigó y la parte alta de las comarcas catalanas del Ripollés y Conflent acostumbran a recibir importantes cantidades de nieve cada invierno, formándose, año tras año, los corredores de nieve protagonistas de esta guía.
Este nuevo trabajo de Pako Sánchez recoge un total de 42 vertientes y 164 corredores. Esta guía es un doble trabajo de recopilación, por un lado, y de exploración incansable, por otra.  En la guía encontramos valles y zonas muy frecuentadas, como las cumbres del Gra de Fajol. Paralelamente, encontramos vertientes alpinas menos frecuentadas, como la Norte del Pic de l’Infern, el circo de Cambrasdase y otras raramente visitadas, como el Roc del Boc, el Pic Rodó o la vertiente Este del Torre d’Eina. Aún más insólitas e inéditas, esta guía sirve de presentación oficial de las últimas vertientes que quedaban por explorar en esta zona del Pirineo: Pic de Prats de Bacivers, Pic de la Dona y los Racons.